ذهن آگاهی و مدیتیشن

درباره این دوره

جان کابات زین کیست و چرا شهرت جهانی دارد؟

جان کابات زین  استاد بازنشسته‌‌ی دانشگاه ام آی تی، اولین کسی است که تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی را وارد فرآیند درمان بیماران کرده و جامعه‌ی غربی، بالخصوص جامعه‌ی پزشکی را با تاثیرات بی نظیر این دانش کهن آشنا کرده است.

امروزه تاثیرات تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی( مایندفولنس ) بر سلامت جسمی و روانی مثل دردهای مزمن جسمی، استرس، اضطراب برای همه روشن است، همچنین تاثیر این تمرینات و آگاهی ها در پرورش توانمندی‌های فردی که بخش بزرگی از این دستاورد را مدیون زحمات پرفسور جان کابات زین هستیم.

دوره تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی

جان کابات به شما یاد میدهد ذهن آگاهی یا مایندفولنس چیست و چگونه می توانید تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی( مایندفولنس ) را در زندگی روزمره، با هر سبک زندگی و شرایطی که دارید پیاده کنید.

این تمرینات تفاوت‌های چشمگیری در حفظ یا بهبود سلامتی جسمی، کاهش استرس‌، اضطراب‌ و احساسات منفی شما ایجاد میکند و باعث حفظ حال خوب، همچنین انرژی شما در طول روز و در شرایط مختلف زندگی می‌کند.

این تمرینات شامل نگرش‌های ذهن آگاهی، مدیتیشن هدایت شده، مدیتیشن جذب ثروت انواع هاتا یوگا و ذهن آگاه بودن در طول روز است، در زندگی روزمره خود با هر سبک زندگی‌ای که دارید بگنجانید تا استرس و احساسات منفی را از زندگی خود خارج کرده و آرامش، حال خوب و انرژی مثبت همیشگی را وارد آن کنید.​

در این دوره جان کابات زین با زبان شیرین، ساده و روشن مفاهیم عمیق و کاربردی‌ شرقی برگرفته از آیین ذن، بودیسم و یوگا را برای ما طوری بیان میکند که تمام سوء تفاهم‌ها و برداشت‌های ناکارآمد و سخت برای‌مان حل شود و ببینیم این مفاهیم ساده، چقدر برای داشتن زندگی بدون استرس لازم هستند و میتوانند به سادگی زندگی ما را بسیار شیرین‌ تر کند.

با انجام تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی( مایندفولنس ) مسیر زندگی به سمت شادی و حال خوب همیشگی، هموار می‌شود.

تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی( مایندفولنس )، انواع مدیتیشن

در این دوره که شامل تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی متعددی است، انواع مدیتیشن مانند: مدیتیشن اسکن بدن، مدیتیشن نشسته و خوابیده، و هاتا یوگای آگاهانه، راه رفتن آگاهانه و … که تمرینات کلاسیک هستند را می‌آموزید.

همچنین به قول استاد دوره، با تمرینات مدیتیشن مهمتری که غیر مرسوم (یا بدون مراسم) نامیده می‌شوند، آشنا می‌شوید که خود زندگی و زندگی کردن است.

با یادگیری و انجام این تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی( مایندفولنس ) ذهنی آرام، احساساتی مثبت و انرژی بالایی خواهید داشت.

۷ مدیتیشن هدایت شده‌ی این دوره ( مدیتیشن هدایت شده چیست؟ )

این دوره شامل انواع تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی( مایندفولنس ) است که شامل انواع مدیتیشن ( نشسته، خوابیده و پویا ) و همچنین هفت مدیتیشن هدایت شده می‌باشد که بسیار ارزشمند و کاربردی هستن.

• مدیتیشن هدایت شده ی رها شدن در لحظه‌ی حال ( افتادن و رها شدن در آگاهی و لحظه‌ی حال )
• مدیتیشن هدایت شده برای بیدار شدن ( چگونه مدیتیشن خوابیده به شما کمک می کند راحت و پر انرژی از خواب بیدار شوید )
• مدیتیشن هدایت شده ی خوشامد گویی ( روبرو شدن با چالش‌ها، موفقیت‌ها و شکست‌ها در زندگی.​ )
• مدیتیشن هدایت شده ی آگاهی بی انتخاب ( چگونه آگاهی خود را گسترش دهید )
• مدیتیشن هدایت شده ی کوه ( کاهش استرس و عبور از آن )
• مدیتیشن هدایت شده ی اسکن بدن ( یک مراقبه کلیدی در برنامه‌ ذهن آگاهی درمانی )
• مدیتیشن هدایت شده ی عشق – مهربانی ( درونی کردن قدرت عظیم عشق و شفقت )

تمرینات هاتا یوگا در این دوره

تمرینات فیزیکی یوگا را هاتا یوگا میگویند که دانشی ۱۵۰۰۰ ساله دارد و خواستگاهش در هند است و جزیی از دانش یوگا و شامل تمرینات فیزیکی برای آماده کردن جسم و هماهنگ کردن آن با جریان زندگی طراحی شده است و از ۸۴ آسنا تشکیل می‌شود.
در این دوره با انجام تمرینات هاتا یوگایی که برای زندگی هر کسی با هر سنی مناسب و لازم است آشنا می‌شویم تا سلامتی جسمی، روحی و روانی‌مان را بهبود بخشیم.